من أهم وسائل الحفاظ على جسم قوي ونشيط تناول الطعام بكميات مناسبة وشرب المياه بكميات كبيرة قدر الإمكان وأداء الرياضة باستمرار والحرص دائمًا على تناول المشروبات الغنية بالطاقة. ولكن هناك بعض المشروبات عليك تجنبها قبل النوم لأنها تؤدي إلى مشاكل صحية منها الزيادة في الوزن والأرق، مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على دهون عالية يصعب على الجسم التعامل معها. نشر موقع "bold sky”بعض من تلك المشروبات التي تضر الجسم، والتي نتناولها باستمرار في فترات الليل.1-القهوة مع مسحوق اللبن: في يوم شتاء بارد يحتاج الكثير منا إلى كوب دافئ من أي مشروب يساعدك على تدفئة جسمك، ولكن المبيضات التي تضاف إلى القهوة أو الشاي لأنها تحتوي على مواد مهدرجة يصعب على الجسم التعامل معها. 2-المشروبات الغازية: إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي عليك تجنب شرب المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على كم هائل من السكريات التي لا يستطيع الجسم حرقها بشكل كامل وتؤثر بشكل سلبي على الجسم. 3-اللبن: يعلم الجميع فوائد اللبن وأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والماغنيسيوم، أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب اللبن بعد العشاء يؤدي إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتخزين المزيد من الدهون غير المرغوب فيها. 4-عصير التفاح: إذا كنت من الذين يفضلون تناول العصائر قبل النوم، فعليك بالعصائر الطازجة التي لا تحتوي على كمية السكريات التي تحتوي عليها المعلبات والتي يقف أمامها الجسم عاجز عن تحليلها. 5-مشروبات الطاقة: من المعروف عن مشروبات الطاقة أنها مفيدة جدا أثناء أداء الرياضة، ولكنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند تناولها قبل النوم. 6-الكاكاو: عند تناولك الكاكاو قبل النوم يؤدي ذلك أحيانا إلى تقلبات في المعدة وأحيانا هياج في جدار المعدة.