تواصل – متابعات: للماء أهمية كبرى للجسم، ليس فقط لأنه يشكل نحو 70% منه، بل أيضاً لأنه يلعب دوراً محورياً لإتمام عملية الأيض. وبحسب مجلة “فرويندين” الألمانية المعنية بالصحة والجمال فإنه يمكن الاستدلال على قلة شرب الماء من خلال بعض العلامات، مثل التعب والصداع وضعف التركيز وسرعة ضربات القلب وجفاف البشرة والإمساك. كما يمكن الاستدلال على افتقار الجسم للماء من خلال لون البول، فاللون الأصفر الداكن أو درجات البني تعد علامات على قلة شرب الماء، في حين يشير اللون الأصفر الفاتح إلى أن كل شيء على ما يرام. ولتجنب هذه المتاعب الصحية ينبغي الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة بالسكر، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، كالبطيخ والخيار.