هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى خفض معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، وأهمها العادات الغذائية الخاطئة وتناول الطعام الغنى بالسعرات الحرارية والدهون.قال دكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية وعلاج السمنة، إن البعض ممن يعانون من إدمان عادات غذائية فى الغذاء وتناول غذاء معين لسنوات كل يوم مثل شرب القهوة باللبن، الشاى باللبن، قطع الشيكولاتة فإن تلك العادات الثابتة تؤثر بشكل مباشر على معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، وتؤدى إلى ضعفه بصورة ملحوظة، نتيجة اعتياد الجسم على دخول مكونات معينة من الطعام إليه يوميًا، ومع الوقت يهمل حرقها، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدل الحرق بشكل عام. لذا يجب الحرص على تنوع وجباتنا الغذائية باستمرار وكسر الروتين الغذائى، وهو ما يُعد من أفضل الطرق التى تعمل على تحفيز وزيادة معدل حرق دهون الجسم.