فقدان الوزن يتطلب الكثير من العرق والانضباط، ولكن أحيانًا لا تكون لدينا طاقة لحساب السعرات الحرارية وهناك الكثير من الطرق التى تساعدك على خسارة الوزن بدون رجيم أو رياضة وفق مل نشره موقع “women health “المهتم بالصحة وهى:1-بدء كل وجبة مع كوب من الماء: عليك البقاء رطب وتناول الماء يشعرك بالشبع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.2- القيام بتغييرات بسيطة في كل وجبة: اختيار الفاكهة الطازجة بدلا من المجففة يمكن أن توفر لك عشرات السعرات.3- احصلي على قطعة من الشوكولاته الداكنة للحلوى: بدلا من اختيار الكوكيز للتحلية تناولى قطعة من الشوكولاته الداكنة. 4-كن مجتهدا مع جزء من السيطرة: إذا كنت ترغب في انقاص وزنك يجب قياس الوجبات الخفيفة وتناول الطعام فى أطباق أصغر لخداع عقلك.5- التحرك أكثر: يمكنك حرق عدد قليل من السعرات الحرارية زائدة عن طريق الحركة أكثر بقليل على مدار اليوم. أخذ فواصل للتجول في المكتب، واختيار ك للدرج بدلا من المصعد.