يعتقد الجميع أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأفضل، خاصة أن تناول وجبة مليئة بالطاقة في الصباح يعطينا شعورا بالطاقة على مدار اليوم، وهو ما يجعلنا نهمل عند تناول باقي الوجبات الاساسية، إلا أن وجبة العشاء لا تقل أهمية عن الإفطار، وفقا لما تناوله موقع "بولد سكاي".لذا يجب أن يكون الإنسان حذرا حول نوعية الطعام الذي يأكله في الليل، حيث أن وجبة الغذاء هي التي تستقر في معدتك قبل الذهاب إلى النوم، يضعنا امام اختيار الوجبات الصحية، وفي نفس الوقت تناول أطعمة خفيفة ولا تتسبب في اكتساب الدهون في البطن.وهناك عدة طرق يمكنها أن تخلصك من دهون البطن، حيث أن وجبة العشاء واحدة منهم، فإذا اعتمدت نظام غذائي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، والتي يمكنها أن تكون سهلة في الهضم، وايضا فعالة في حرق الدهون، وفيما يلي من الاطعمة التي سوف نتناولها بعض الاطعمة التي يمكن أن توفر امتلاء للمعدة، وحرق جيد لدهون البطن في آن واحدة، وهي:1. اللبن: بدلا من اللبن الرائب، فمن الأفضل أن يكون ان تشرب اللبن العادي، حيث إنه يساعد في الحفاظ على المعدة باردة ويساعد على تحسين عملية الهضم.2. خضروات ليفية خضراء:الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والألياف، وبالتالي تعتبر صحية لتناول الطعام خلال الليل، مما يجعلها تساعد في تحسين عملية الهضم.3 - الأرز:ويحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، لذلك ينبغي تجنبها خلال الليل، و بدلا من ذلك، تناول الأرز بكمية محدودة خلال الليل يساعد على هضمها بسرعة.4. الزنجبيل:الزنجبيل هو واحد من أفضل الأعشاب التي تساعد في عملية الهضم، فإن وجود قطعة صغيرة من الزنجبيل مبشورة على الطعام، وخصوصا خلال الليل يمكن أن تكون مفيدة.5- العدس: العدس غني بالبروتينات، و تناوله على العشاء يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي الوقت نفسه لا يعطيك شعورا بالثقل.6. الحليب قليل الدسم: بما في ذلك الحليب قليل الدسم في الوجبة الليلية فهو واحد من أفضل مصادر البروتين والدهون الجيدة الضرورية لكونها صحية.7. العسل:العسل هو واحد من أفضل المكونات التي يمكن تضمنها للأغذية ليلا بدلا من السكر، فإنه يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.