إذا كانت لديكِ مشكلة في منطقة الفخدين وتعانين من الترهلات يمكنك أن تتعرفي على عدة نصائح قدمها healthy day لتجنب ترهلات الفخذين:1- تناول أطعمة غنية بالأوميجا 3 كالأسماك. 2- تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية. 3- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين سي كالبرتقال والليمون. 4- تناول كثير من الخضروات والفاكهة.وصفات طبيعية لشد ترهلات الفخذين: أولًا : وصفة الزنجبيل: – المكونات :1- 3 ملاعق كبيرة من كريم الجلسوليد .2- ملعقة ماء ورد .3- ملعقتين من خل التفاح .4- ملعقة زيت لوز .5- ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور .– الطريقة :1-يتم غلي الزنجبيل في كوب ماء حتى يصبح مركز ويقل ليصبح ربع كوب .2- قم بتصفية الزنجبيل .3- أضيف المكونات السابقة للزنجبيل .4- قم بخلط المكونات السابقة معًا جيدًا لتصبح كالكريم .5- قم بعمل مساج للفخذين لمدة خمس دقائق باستخدام هذا الخليط .6- يترك الخليط لمدة ساعتين ، ثم يشطف .7- يمكن استخدامه بشكل مستمر يوميًا لمدة 10 أيام متواصلة أو أكثر . ثانيًا : خلطة زيت الزيتون . – المكونات :1- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .2- ملعقة كبيرة من زيت النعناع .3- ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل .4- ملعقة كبيرة من خل التفاح .– الطريقة :يتم خلط جميع المكونات السابقة معًا ، ثم يدهن بها منطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين .ثالثًا : خلطة الشابة المطحونة :– المكونات :1- ملعقة كبيرة من الشابة المطحونة .2- ملعقة كبيرة من النشا .3- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .4- مقدار صغير من الماء .– الطريقة :يتم خلط جميع المكونات السابقة حتى تصبح كالكريم ، ثم عمل تدليك لمنطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين . نصائح عامة للتخلص من ترهلات الفخذين :1- ممارسة أنواع من التمارين الرياضة التي تساعد في شد الترهلات . 2- تقليل السعرات الحرارية يوميًا بمعدل 500 سعر في اليوم عن المعدل المعتاد عليه .3- تدوين عدد السعرات الداخلة للجسم بنحو يومي لمدة أسبوع متكامل .4- النوم لفترة كافية .5- البعد عن المشروبات المعلبة والغازية لأنها مليئة بالسكر والدهون .6- تقليل نسبة السكريات والحلويات في الطعام .