قدم دكتور أحمد صبرى عضو الجمعية الأمريكية للسمنة العديد من الوصفات التى تساعد على تقليل محيط الأرداف مثل :1- 2 معلقة ردة على كوب زبادى أو كوب ماء دافىء قبل الوجبه بنص ساعة.2- خليط من مسلوق الكوسة والفاصوليا ممزوج بالخلاط كعصير ويشرب قبل كل وجبة بنص ساعة .3- شرب الشاى الاخضر قبل كل جبه لتقليل محيط الارداف واحتباس الماء .4- قشر البرتقال الطازج يوضع على السلطه .هناك وصفة موضعية تساعد على تقليل الارداف وهى: معلقة من البن والزنجبيل يغلى على ربع كوب ماء ونص ليمونه ثم يمزج بأى نوع كريم مرطب ثم يدهن على مناطق الارداف ويجب ممارسة الرياضة بعدها لمدة 30 دقيقة على الأكل وخاصة الايروبكس.