قدم دكتور أحمد صبرى، أخصائى التغذية وعلاج السمنة عدة نصائح تساعدك على الاحتفاظ بجسم رشيق ورياضي .1- عمل نظام غذائي صحي.2 - ممارسه الرياضه 3 أيام أسبوعيًا وحد أقصى5 ايام.3- لا يوجد أى مشروب لحرق الدهون لكن هناك مشروبات تعلى الحرق 4_ الاكثار من ممارسة الرياضه وشرب المياه.5- الاهتمام بشرب كمية مناسبة ليست أقل من 8 أكواب مياه يوميا.6- الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء مشروب يومي مفيد لرفع معدل الحرق .7 - الصبر وانتظار النتايج مع الالتزام سيجعلك تصلين لنتيجة جيدة .8- الشوفان : يعتبر من الحبوب الكامله في بروتين ومعادن مهمه وكاربوهيدرات وله فوائد كبيره للصحه ويعتبر وجبه كامله .9-لا يوجد حزام سحري لحرق الدهون.10-الاكل يكون قبل تمرين بساعتين او بعد التمرين بساعه.