الكرش هو تراكم الدهون في منطقة البطن والناتجة عن تناول غذاء غير صحي وضعف عملية الحرق وارتخاء عضلات البطن ، وقد يؤدى إلى العديد من الأمراض المزمنة، مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان. وأوضح الدكتور حازم المصري، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أنه يتم تشخيص السمنة الوسطية عن طريق استعمال قياس محيط الخصر، حيث يجب أن لا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال.وأشار إلى أن هناك عدة طرق تخلصك من البطن ( الكرش ) بسهولة وهى: -خفض السعرات المتناولة يوميا والقيام بمجهود بدنى مع اتباع هذا النظام الغذائى:وجبة الافطار: نص رغيف عيش بلدي يوميا 10 معالق سلطة خضروات طازجه يوميا بيضه يوم بعد يوم او قطعة جبن قريش او 10 معالق فول نابت بين وجبة الإفطار والغداء:تفاحة خضراء أو برتقاله أو 2 شريحة اناناس يوميًا وموزه يوم بعد يوم أو كوب عصير ليمونوجبة الغداء:قطعة لحم احمر او قطعة صدر دجاج مرتين في الاسبوع 10 معالق ارز او مكرونه او ذره او باميه او ملوخيه او فاصوليا يوميًا10 معالق سلطة خضروات طازجه يوميا بين الغداء والعشاء:كوب عصير فراوله او برتقال او ليمون يوميا وجبة العشاء :كوب حليب خالي او عبوة زبادي خالي الدسم يوميا(وجبة العشاء ثابته قبل النوم ب 3 ساعات).