الكلى من أهم الأجهزة فى الجسم، لأن لها وظائف هامة، وهى إزالة الماء الزائد من الجسم، وتساعد أيضًا في الاحتفاظ بالماء عندما يحتاج الجسم إلى المزيد منه، كما تقوم بإزالة السموم من الدم وتصفية النفايات من خلال البول. تساعد الكلى في تنظيم مستويات المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات في الجسم. كما تنتج الهرمونات الهامة التي تساعد في تنظيم وظائف الجسم مثل ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.لذا من الضروري للغاية الحفاظ على وظائف الكلى بشكل صحيح نشر موقع bold sky المهتم بالصحة عادات قد تدمر صحة كليتك .* تناول المسكنات يإفراط:إن أدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد تخفف من الآلام والآلام ، ولكنها يمكن أن تدمر كليتك أيضًا.* تناول الأطعمة المصنعة:تعبأ الأطعمة المصنعة بالكامل من الفوسفور والصوديوم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى الحد من الفوسفور في وجباتهم الغذائية. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الفوسفورية عالية مثل الأطعمة المصنعة قد تشكل خطرا على الكلى. * الإكثار من الملح:الأطعمة عالية الملح مع الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم. هذا يمكن أن يضر الكلى ، لأن الكلى تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لإفراز الملح الزائد. هذا بدوره يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم ، مما يضعك في خطر متزايد لأمراض الكلى.* كمية الماء غير كافية:إذا كان جسمك رطبًا، فهو يساعد الكليتين على التخلص من السموم من الجسم. شرب الكثير من الماء هو واحد من أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى.* تناول الكثير من اللحوم:ينتج البروتين الحيواني كميات كبيرة من الحمض في الدم بعد استهلاكك للحوم. هذا يمكن أن تكون ضارة على الكلى وتسبب الاحماض التى لا تستطيع فيها الكليتان إزالة الحمض بشكل سريع.* قلة النوم:النوم مهم جدا للجسم، لأنه يريح عضلات دماغك والجسم. إن نوم ليلة هانئة ضروري لصحتك العامة ، بما في ذلك الكليتين. * زيادة تناول الأطعمة العالية في السكر:السكر هو غذاء آخر يساهم في السمنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم. يضاف السكر أيضا إلى الأطعمة والمشروبات ، إذا كان في كمية زائدة ، يمكن أن يسبب أمراض الكلى.* تدخين السجائر:وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن التدخين ضار لكل عضو في الجسم ، بما في ذلك الكليتين. التدخين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل أيضًا من تدفق الدم إلى الكليتين.* عدم التبول في كثير من الأحيان:التبول هو الطريقة التي يتم من خلالها القضاء على السموم من الجسم. إذا كنت لا تتبول في كثير من الأحيان ، يمكن أن يضر ذلك الكلى .