أما من يرغب في تنمية لياقة القلب والرئتين، فدعاه الدكتور الهزاع إلى ممارسة نشاط بدني معتدل إلى مرتفع الشدة، كالمشي السريع والهرولة، والسباحة ومعظم الألعاب الرياضية، لمدة نصف ساعة من 3 إلى خمسة أيام في الأسبوع. وشدد على أهمية أن يلبس الممارس للنشاط البدني حذاء رياضي مناسب عند المشي يحتوي على لبادات (حشوات) داخلية تساعد على امتصاص الاصطدام بالأرض، خاصة لم يعانون من مشاكل في المفاصل والقدمين أو يعانون من البدانة، وأن لا يكون الحذاء واسعًا أو ضيقًا على القدم، مع ارتداء الجوارب القطنية التي تمتص العرق. وحذر الدكتور هزاع الهزاع من ممارسة أي نشاط بدني بالقرب من الشوارع المزدحمة بالسيارات، خاصة للحوامل والمصابين بمشكلات في القلب أو في الجهاز التنفسي، وذلك لأن الهواء المستنشق يحتوي على العديد من الملوثات المنبعثة من عوادم السيارات مثل: أول أكسيد الكربون، وثاني أكسيد الكبريت، وأكاسيد النترات، التي تسبب بدورها تهيجات في الجهاز التنفسي، كما حذر من ممارسة أي نشاط بدني في الأماكن المكشوفة ما بعد الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة الرابعة عصرًا، بسبب زيادة سقوط أشعة الشمس وحرارتها. // انتهى // 11:52 ت م تغريد