تتسبب كثرة ضغوط الحياة والانشغال في العمل ساعات طويلة في عدم حصول الموظفين علي وقت كافي لأخذ قسط من الراحة والنوم وأصحبنا نهمل نوم القيلولة.. لكن الأبحاث العلمية أثبتت أن جسم الانسان يحقق العديد من المكاسب عند الحصول على فرصة نوم مناسبة فى وقت القيلولة.عورض موقع "powerofpositivity" أهم الفوائد الصحية التى يحصل عليها جسم الإنسان عند النوم فى فترة القيلولة:أنت سعيدالأشخاص الذين يأخذون غفوة في منتصف اليوم لمدة 30 دقيقة أو أقل يشعرون بالسعادة بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يقضون أطول من 30 دقيقة أو الذين لا يغفوون على الإطلاق.التغلب على الخموللدي جسم الإنسان دورة يومية حيث يشعر بـ"الركود والخمول" فى حوالي الساعة 3 بعد الظهر، ومع ذلك وفقا لجامعة هارفارد فأن القيلولة هي وسيلة فعالة لكسر هذا الركود أكثر من الكافيين.تقليل الخطاءيعمل نوم القيلولة على تحسين أداء الإنسان فى العمل وتقليل الأخطاء وتجنب الحوادث.أداء أفضل في دراسة أجرتها ناسا، شهد الطيارون ورواد الفضاء الذين أخذوا غفوة لمدة 40 دقيقة تحسنًا ملحوظًا في أدائهم وقيادتهم: 34 في المئة و100 في المئة على التوالي.تعزيز الذاكرةوجد الباحثون في جامعة سارلاند في ألمانيا أن أخذ قيلولة لمدة 45-60 دقيقة قد حسّن ذاكرتهم بنسبة 500٪. أنت أكثر مبدعًانوم القيلولة ليست نشاطًا طائشًا. في الواقع تظهر الأبحاث أن الجانب الأيمن من الدماغ المسؤول عن الإبداع يزداد نشاطه عن ما ينام الإنسان هذه الفترة.أكثر صحة في دراسة بحثية مشتركة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة وكلية الطب بجامعة أثينا (اليونان)، كان الأشخاص الذين يقومون بالقيلولة لمدة 30 دقيقة أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل أقل عرضة للموت من القلب بنسبة 37 بالمائة.يقلل الميل للوجبات السريعةووفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي، فإن قلة النوم تعوق قشرة الدماغ قبل الجبهية أو PFC المسؤولة عن صنع القرار وتحمل الاندفاع.تشعر بالفليرعندما ينام ينتج الجسم كمية أقل من "هرمون الجوع" جريلين. على النقيض من ذلك أظهرت دراسة مختلفة وجود صلة بين أنماط النوم السيئة، ومستويات زيادة الجريلين وارتفاع معدلات السمنة. ويشير الباحثون إلى أن القيلولة المنتظمة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.الاتزان فى الكلامالناس الذين لديهم أنماط نوم سيئة يميلون إلى القول أكثر من أولئك الذين ينامون ويغفوون بانتظام.تخفض خطر الإصابةحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) والإدارة الوطنية للسلامة على الطرق السريعة (NHTSA)، من المرجح أن يعاني الأشخاص من كارثة صناعية أو سيارة أو حادث طبي إذا حرموا من النوم. فمجرد غفوة لمدة 30 دقيقة من الممكن أن تنقذ حياتك.أنت أكثر انتاجاابتكر عالم النفس بجامعة كاليفورنيا في جامعة كورنيل جيمس ماس، مصطلح "قيلولة السلطة" لأن البيانات تظهر أن القيلولة تؤدي إلى تحسين الإنتاجية والأداء.تعزيز الاداء المعرفى نوم القيلولة يساعد على التخلص من النفايات العقلية والمعلومات الزائدة. واكتشفت المعاهد الوطنية للصحة وجود صلة مباشرة بين القيلولة والأداء المعرفي المعزز.