تحتوي المكسرات على العديد من البروتينات والفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان، لذلك نصحت خبيرة التجميل والصحة رشا شلباية، علي صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي"فيسبوك"، بأهمية تناول المكسرات خاصةً للمرأة لأنها تزيد من جمالها وتحافظ على نضارة البشرة.من الفوائد الصحية للمكسرات:1- اللوز : يتفوق على المكسرات الأخرى كلها فى نسبة الألياف والبروتينات، كما أنه غنى بالزنك وفيتامين "هـ" والكالسيوم والماغنسيوم، كما أنه يساهم فى الحد من سرطان القولون.2- عين الجمل : غني بالأوميجا-3، وهى تساهم فى تحسين تدفق الدم، والحد من دهون الجسم ومقاومة الالتهابات، كما تقوي الذاكرة وتحسن قدرة المخ على حل المشاكل، وتحد من مستويات الكولسترول، كما تحسن جودة الحيوانات المنوية، وتعزز المزاج.3- الكاجو : غني جدا بالحديد، ويحتوى على كميات كبيرة من الماغنسيوم تساهم فى تقوية الذاكرة وتنظيم الضغط.4- البندق : يحتوى على فيتامين "ب" مركب، وبالتالى فهو صحى للغاية بالنسبة للشعر والجلد، كما أنه غني بالنحاس الذي يخفض الكولسترول، وأيضا يساهم البندق في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.5- الفستق : يقلل فرص الإصابة بسرطان الرئة، ويساعد في علاج الضعف الجنسي، ويحمى الكبد من التلف، كما أنه يتمتع بخواص رائعة مضادة للالتهابات.-في حالة عدم المقدرة على شراء المكسرات السابقة بسبب ارتفاع ثمنها، فيمكن تناول "الفول السوداني" الذى لا يقل عنها فائدة، ويتمتع بخواص رائعة في تحسين صحة المخ لأنه غني بحمض الفوليك، كما أنه يحتوى على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم فى حماية القلب والأوعية الدموية.