السمنة مشكلة يعانى منها الكثير من النساء خاصة بعد الولادة لذلك قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة فى خمس خطوات الحل لمشكلة السمنة وهى :أولًا تناول ثمرة تفاح يوميا . قبل كل وجبه بربع ساعه متبوعه بكوب ماء فتناول كوبين ماء قبل كل وجبه بربع ساعه يقلل عملية امتصاص السعرات لمعدل من 90 الي 75 %كما يساعد التفاح في سد الشهيه ويمد الجسم بالطاقه ويعمل علي تنظيم الجلوكوز في الدم ثانيًا تناول الوجبات من 3 الي 5 مرات يوميا بكميات قليله جدًامع الحرص علي تناول الخضروات والفواكه في الوجبات والاطعمه قليلة السعرات والخاليه من الدهون والسكريات احرص علي تناول منتجات الحليب خالية الدسم والبروتين يوم بعد يوم . ثالثًاالبعد عن الاغذيه التي تحتوي علي الاملاح حيث تتسبب في احتباس السوائل في الجسم . وتجنب المشروبات الغازيه والعصائر التي تحتوي علي مواد حافظه تضر بالمعده .عدم الافراط في تناول الحلويات ،والكربوهيدرات .مع ملاحظة أن الاطعمه الحاره تؤدي الي اصابة الجهاز الهضمي بالتوتر مما يؤدي لتراكم الدهون ،لذلك يجب علينا استخدامها بمعدلات معتدله . رابعًا شرب 3 كوب من الشمر المغلي مضاف اليه معلقة قرفه ونص ليمونه علي مدار اليوم بعد الاكل بساعه ، وفنجان كمون حبوب مغلي بنصف لمونه علي الريق و قبل النوم مباشرة .خامسًا الاهتمام بالحالة النفسية وتفريغ الطاقات من خلال العلاقات الاجتماعية والرياضة وأهمها المشي والقراءة والكتابة وتنمية الهوايات .