الكثير من الأشخاص يتشكون من مشكلة عدم فقدان أوزانهم بالرغم من اتباعهم رجيم قاسى لفترات طويلة فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اكتشاف أهم 6 أسباب يعوقون خسارة الوزن وفقدانه سريعا عليك تجنبهم..ووفقا لما نشره موقع "health" قائمة بـ6 أخطاء شائعة يرتكبها كثير من الراغبين في فقدان وزنهم، وتجعلهم يشعرون بالفشل في الوصول للوزن المثالي من وجهة نظرهم.عدم شرب الماءالجسم يحتاج إلى تناول الماء من أجل تكسير الدهون، فإذا كنتي تحاولي خسارة الوزن منذ مُدة طويلة دون الوصول إلى النتيجة المُرضية فعليك التأكد من أن جسدك يحصل على الكمية الكافية من الماء واللازمة لعملية تكسير الدهون.عدم الحصول على الدهونالبعض لديهم اعتقاد خاطئ بأن خسارة الوزن تعتمد في الأساس على قطع كافة الدهون التي تدخل إلى الجسم، إلا أن الدراسات العلمية الحديثة أكدت على أن تناول الدهون الصحية قد يمنحنا فاعلية أكبر لخسارة الوزن، فالجسم يحتاج إلى كافة العناصر الغذائية ولكن بنسب معينة من أجل القيام بمهامه على أفضل وجه.وقطع الدهون عن الجسم بالكامل يجعلنا نشعر بالجوع سريعًا، وبالتالي نتناول كميات أكبر من الطعام التي تنعكس في صورة الوزن الزائد.تناول كميات كبيرة من البروتينعندما يستقبل الجسم كميات كبيرة من البروتين يحول البروتينات الزائدة إلى دهون، لذلك يجب علينا أن نعرف الكمية المناسبة التي يحتاجها جسمنا من البروتين، وينصح خبراء التغذية بالاكتفاء بتناول نوعين من البروتينات فقط على مدار اليوم.الإفراط في التدريبات الرياضةالإفراط في التدريبات الرياضية العنيفة يُبطئ من عملية التمثيل الغذائي – وهي عملية تحويل الطعام إلى طاقة- وبالتالي يتحول الطعام الذي نتناوله إلى دهون، لذلك يجب علينا التنويع بين التدريبات العنيفة وبين تدريبات الإطالات.وضع طموحات عاليةهوس الوصول للوزن المثالي، من الأفكار التي تسيطر بشكل كبير على العديد من الأشخاص، وبعض الأشخاص يضعون طموحات عالية من للوزن الذين يرغبون في الوصول إليه، وهو ما يسرع من اليأس والإحباط عند استشعار الفشل.عدم الانتظام في النومعدم انتظام النوم يجعل جسدنا يشعر بالتعب الشديد في منتصف اليوم وبالتالي نقوم بالبحث عن الأطعمة التي تمدنا بالطاقة، فنتناول كميات زائدة من الوجبات على مدار اليوم.​