1. ناموا على الظهر. الأكاديمية الأمريكية لعلم الجلد تحذر من أن النوم بوضعيات معينة في الليل يمكن أن يسبب “خطوط النوم” – تجاعيد تتكون خلال النوم. النوم على الجانب يزيد من احتمال الإصابة بالتجاعيد في الوجنتين والذقن. لتقليل احتمال الإصابة بالتجاعيد ينصح بالنوم على الظهر. بالإضافة إلى ذلك، واظبوا على النوم ساعات كافية كل يوم. 2. أكثروا من تناول السمك. وخاصة السلمون، ولكن ليس فقط – السمك هو مصدر جيد للبروتينات، حجارة بناء الأنسجة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الأسماك، مثل السلمون والسلمون المرقط، لأنها تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل الأوميغا 3، التي تغذي الجلد وتجعله يبدو صحيا وحيويا. وتساهم في علاج تجاعيد الوجه. 3. لا تجهدوا عينيكم – ارتدوا النظارات الأكاديمية الأمريكية لعلم الجلد صرحت بأن تقليص العضلات حول العينين بشكل مستمر يؤدي إلى ظهور شقوق في الجلد تؤدي مع الوقت إلى ظهور تجاعيد الوجه. حافظوا على عينيكم مفتوحتين بشكل واسع، استعملوا النظارات إذا كنتم تحتاجون إليها، سواء كانت نظارات شمسية أو نظارات للنظر. النظارات الشمسية تحافظ على الجلد حول العينين، أيضًا. 4. استعملوا المستحضرات التجميلية التي تحتوي على حمض الألفا – هيدروكسي A والريتين لعلاج تجاعيد الوجه. مصدر أحماض الألفا – هيدروكسي (AHA – أو باسمها الكامل: Alpha-hydroxy Acids) هو في الفواكه. تزيل هذه المادة بقايا الجلد الزائد وتقلل من التجاعيد الصغيرة. مؤخرًا، أثبت إن هذه الأحماض تحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا. الريتينوئد، الذي يتم إنتاجه من الفيتامين A، يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ويقلل من البقع. كذلك، ينصح باستعمال كريم مرطب ملائم لبشرتكم بشكل يومي. 5. استبدلوا القهوة بالكاكاو. وجدت دراسة نشرت في سنة 2006 في مجلة Journal of Nutrition أن الكاكاو يحتوي على مستويات مرتفعة من مادتي الأبيكاتسين والكاتسين اللتين تحميان الجلد من أضرار الشمس، توازنان الرطوبة في الجلد وتجعلانه أملس، وتساهم كذلك في علاج تجاعيد الوجه . 6. امتنعوا عن الغسل المفرط للوجه. مياه الصنبور يمكن أن تزيل الزيوت الطبيعية من الجلد. من المهم الامتناع عن غسل الوجه بشكل مفرط، وعند فعل هذا استعملوا صابونا مخصصا للوجه. “ويب نت “