يشكِّل الشعر جزءاً من إطلالة أي شخص، يوليه عناية كبرى، ويقف ساعات أمام المرآة أو يتوجه إلى مصفف الشعر، إلاَّ أنَّ تساقط الشعر او تقصفه قد يمثِّل مشكلة تطال الرجل والمرأة على السواء. وأوردت مجلة "إيلي" الألمانية أن فيتامين B7 يمثل حلا لكل مشاكل الشعر، مثل التساقط والتقصف وتغير اللون، إلى جانب سقوط الرموش وشعر الحواجب، بالإضافة إلى تقصف الأظافر أيضا. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن فيتامين B7 المعروف أيضا باسم "البيوتين" لا يمكن للجسم إنتاجه بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده به عبر التغذية بمعدل يومي يتراوح بين 30 و60 ميكروجراما. وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين B7 في كبد الأبقار والبيض والحليب ومنتجاته والمكسرات ورقائق الشوفان والسبانخ والموز والأفوكادو. وفي حالة النقص الشديد يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين B7 تحت إشراف الطبيب.;