يعاني البعض من عدم تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي صحي، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالإحباط الشديد، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 7 خطوات لتثبيت الوزن بشكل ناجح.1-يجب أن تتم عملية تثبيت الوزن للمحتوى الدهنى الفارغ، بمعنى نزول تكتلات الدهون الزائدة وليس فى منتصف مرحلة التخسيس.2-تتم عملية تثبيت الوزن بمجموعة من الخطوات حيث يعتاد الجسم على الريجيم المتبع والانتقال لتناول وجبات عادية، لذلك يكون ذلك تدريجيا بتحديد مع طبيب الرجيم.3-تثبيت الوزن هو تنويع الأكل بكميات محددة للحفاظ على تناول سعرات يومية محددة متوازنة مع السعرات التى يحرقها الجسم.4- تثبيت الوزن هو مجموعة من العادات والسلوكيات الغذائية السليمة، مثلا الحرص على وجبة الإفطار وتناول العشاء قبل النوم بساعتين وشرب لترين ماء يوميا وتقسيم الأكل لوجبات صغيرة ومضغ الأكل جيدا.5-تثبيت الوزن هو الحد من السكريات والأملاح، بالإضافة إلى تناول السكريات مرة او مرتين اسبوعيا.6- تثبيت الوزن هو الالتزام والحفاظ على الأنشطة الرياضية كالمشى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة اربعون دقيقه للحفاظ على أعلى معدل للحرق .7-هناك أدوية تساعد على تثبيت الوزن فى شكل كبسولات أو حقن عضلي تركيبها يعتمد بالأساس على تركيزات معينة من فيتامين "د"، وتساعد تلك المركبات على تنشيط الحرق ورفع مستوياته ولكن لابد من اتباعها مع الدكتور المتخصص.