يعد عسر الهضم شعور مزعج جدًا، خاصة عندما يأتي في المناسبات التي تعتمد على الأكلات كالأعياد والاحتفالات الخاصة، ويصاحبه أحيانًا الشعور بالكسل، وامتلاء المعدة، ووجود غازات ،لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية ، أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم .1-المياه : اشربى من 8 الى 10 أكواب من الماء يوميا للمحافظة على مستوى الماء في الجسم.2-الزبادى أو اللبن : مصدر رائع للبروبايوتكس وهى خمائر تساعد فى عمليه الهضم لأنها تحسن حركة الأمعاء ولها دور فى الحماية من الإسهال أو الإمساك أو النخفه أو الغازات.3-المشروبات الساخنه : زنجبيل _ شمر - نعناع من المشروبات التي تساعد على الهضم.