قد يكون من الصعب السيطرة على إحساس الجوع قبل النوم، لذلك يعد تناول الفاكهة الخيار الأفضل، وذلك عوضا عن تناول ساندويتش أو آيس كريم، ولكن تأكد من السيطرة على كمية السعرات الحرارية الزائدة، لذا يمكن ان تتناول قطعة من البطيخ الحلو أو الفراولة أمر جيد، ولكن هل يعد تناول الفاكهة قبل النوم أمر جيد أم لا.وإذا كنت تميل إلى تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والألياف، فهنا تعد الفاكهة الطازجة هو بديل مغذي أكثر بكثير من تناول السكريات المضافة غير الصحية والأطعمة الدهنية، حيث ان الموز والتفاح والكمثرى، وغيرها من الفواكه الغنية بالألياف، صحية للغاية، غلا ان تناولها قبل النوم مباشرة امر خاطئ.ولكن يجب أن يكون هناك فجوة بين الوجبات الأساسية والفواكه، وذلك لأن كلاهما له تأثيرات مختلفة على الجهاز الهضمي، حيث يتم هضم الفواكه بسهولة ويتم دفعها من المعدة إلى الأمعاء، إلا ان الوجبات الغنية بالبروتين والألياف تتطلب وقتًا أطول بكثير للهضم. لذا فمن المستحسن أن تتناول الفاكهة في وقت مبكر من المساء، حيث نصح بعض خبراء التغذية بتجنب أي شيء قبل النوم مباشرة، وذلك لأنها يمكن أن تتداخل مع نومك، مما يجعله يطلق الكثير من السكر، مما يسبب ارتفاعًا كبيرا في الطاقة.وتحتوي الفواكه على نسبة عالية من الحمض مثل الأناناس والبرتقال، والتي غالبًا ما تكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض، لذا يجب تجنبها.وإذا كنت شخصًا مصابًا بالسكري، فإن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه سيكون مشكلة، حيث أن السكريات الطبيعية في الفواكه سترفع مستويات السكر في الدم، لذا تحدث إلى طبيبك أو خبير التغذية للكشف عن الفاكهة الافضل لحالتك.