القولون العصبيّ مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا، تؤكد د. رولا سعادة من مركز بلفو الطبي BMC. من أبرز عوارض القولون العصبي: _ الإحساس بالنفخة. _ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام. _ الإمساك و/أو الإسهال.                     عوارض إضافية: _ تشنّجات في المعدة. _ عدم القدرة على هضم الأطعمة. القولون العصبي يتأثّر بالتوتر، والضغط النفسي، حيث تزداد حدّة العوارض لدى المرضى. خطوات يجب اتّباعها للحدّ من العوارض: _ زيادة كميّة الألياف المتناولة يوميًّا المتوافرة في خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، والخضار والفواكه... _ تجنّب تناول الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون، وخصوصًا المقالي منها.                           _ بدء الطعام بكوب من الماء بحرارة الغرفة، لأنَّ الماء البارد يزيد من مشكلة النفخة. _ تناول كميّات وفيرة من الماء خارج الوجبات. _ القيام ببعض التمارين الرياضيّة. _ تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة وخفيفة، وتناول الطعام ببطء. بيروت_ ريما لمع بزيعالقولونالقولون العصبيامراض القولوناعراض القولون العصبيالنفخةآلام البطنانتفاخ البطنالمعدةالجهاز الهضميعسر الهضمالتوترالتوتر العصبيالتوتر النفسيالتوتر والضغط النفسيالضغط النفسيالضغط العصبيالصحة العامة