الفواكه من العناصر المهمة للجسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة، وتحتوي أيضًا على كميةٍ كافيةٍ من الألياف، والتي لها دور كبير في زيادة الشعور بالشبع، وتُنشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وأيضًا تقلل الرغبة في تناول الطعام.قال أخصائي التغذية وعلاج السمنة دكتور أحمد صبرى إن الفواكه مهمة للريجيم، لكن ذلك لا يعني أن نتناول منها أى كمية لأن السكريات الموجودة فى الفاكهة يتم امتصاص جزء منها فيما يتحول الجزء الآخر إلى دهون يختزن داخل جسم الإنسان، وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.لذلك يجب تناول الفواكه باعتدال والإكثار أيضا من الخضراوات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.