تُعد الأظافر القوية عنواناً للصحة والجمال، ويمكن للمرأة التمتع بأظافر قوية من خلال التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناية السليمة. وأوضحت مجلة «إن ستايل» الألمانية أن الأظافر الضعيفة وسهلة التقصف تنشأ بسبب نقص العناصر المغذية الناجم عن اتباع حمية غذائية صارمة أو التغذية أحادية الجانب. وللمساعدة على نمو الأظافر بسرعة وتمتّعها بالقوة تنصح المجلة المعنية بالصحة والجمال بإمداد الجسم بالعناصر التالية: البيوتين: البيض والمكسرات والسمك، حمض الفوليك: البروكلي والتوت والفواكه الحمضية، أوميغا 3: السلمون والمكسرات، الكالسيوم: الحليب والجبن والزبادي، فيتامين «د»: السلمون والجبن والبيض. وتلعب العناية السليمة دوراً مهماً في التمتع بأظافر قوية، ولهذا الغرض ينبغي استخدام المبرد لتقليم الأظافر بدلاً من قصّها؛ نظراً لأنه أثناء القص يمكن أن تنشأ شقوق ميكروسكوبية تمهد الطريق في ما بعد لتقصف الأظافر. كما ينبغي ترطيب الأظافر بانتظام للحفاظ على ملمسها المخملي، وذلك بتدليكها بواسطة زيت الزيتون أو زيت اللوز. وإلى جانب التغذية الصحية والعناية السليمة، ينبغي أيضاً تجنب قضم الأظافر؛ والذي يُلحق ضرراً بجذر الظفر، وبالتالي لا ينمو الظفر بشكل صحيح.