نتعرض لضغوط كثيرة بسبب العمل، مما يعرضنا للضغط البدني والنفسي ربما قد يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان.ونشر موقع "ASK A DOCTOR"، بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة بسبب عدد الساعات الطويلة التي يمضونها في العمل، كان أبرزها.1- استقامة العمود الفقري أثناء الجلوس يساعد في عدم انثناء فقرات الظهر ورفع الرأس لأعلى وتخفيف الضغط على الرقبة مما يشعرك بالنشاط طوال اليوم.2-إذا كنت من الأشخاص الذين يكتبون على الحاسب الآلي، حاول أن تقوم بوضع الشاشة بالطريقة التي تجعل رأسك تنظر لأعلى.3-يجب أن يكون لك قسط من الراحة كل ساعة تقريبا لفرد الظهر والمشي لمدة 5 دقائق. 4-لا تجلس عدد ساعات العمل كلها بدون فواصل، فعليك أن تأخذ دقيقة للراحة لرفع الرقبة للأعلى وانحنائها للأسفل، وممارسة بعض التمارين التي تعمل على مرونة عضلات الرقبة حتى لا تشعر بالإرهاق باقي اليوم. 5-بعضنا مؤخرا يستخدم الهواتف الذكية بشكل كبير مما يجعل الرقبة تنحني معظم الوقت، ذلك قد يؤثر على فقرات الرقبة ويشعرك بالألم؛ لذلك عليك تجنب استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة. 6-تناول الأطعمة المغذية وخاصة التي تحتوي على الكالسيوم يعمل على تقوية العضلات.