كما نعلم جميعا ان مع تقلبات الجو وارتفاع درجة الحرارة يتأثر الجسم ويفقد السوائل، مما يعرض البعض منا لجفاف شديد نتيجة عدم شرب المياه والأطعمة الصحية، وقد يؤثر ذلك على باقى أعضاء الجسم ويسبب مشاكل صحية ومزمنة. ووفقا لما ذكره موقع be well فهناك بعض النصائح لحماية الجسم من الجفاف أثناء تغيرات الجو وارتفاع درجة الحرارة والتقلبات وهى: 1: الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، حيث إنها تعمل على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعى. 2: شرب السوائل والعصائر الطبيعية باستمرار لمنع تعرض الجسم للجفاف. 3:الإكثار فى شرب المياه باستمرار والحرص على حمل زجاجة مياه دائما خارج المنزل. 4: شرب عصير الليمون باستمرار، حيث إنه يعزز صحة الجسم ويحميه من الجفاف ويطرد السموم من الجسم. 5: الاستحمام بمياه فاترة لتجديد نشاط الجسم والحفاظ على البشرة. 6: تجفيف الجسم جيدا بعد الاستحمام وتدليكه بالزيوت الطبيعية التى تساعد على الاسترخاء والهدوء مثل زيت الزيتون واللافندر واللوز. 7:الابتعاد عن الأماكن الحارة وإذا استلزم الأمر للخروج، يجب ارتداء ملابس قطنية فاتحة ونظارة شمس وقبعة.