عندما تنام لأكثر من سبع أو تسع ساعات فإنك تستيقظ بشكل عام وتشعر بالإرهاق الشديد، وبالرغم من حصولك على فنجان قهوة، وحمام ساخن لا تشعر بتحسن، وإليكم 5 أسباب تجعلك تشعر بالتعب عندما تستيقظ من النوم، وفقا لما جاء في موقع "power of positivity"، وهي:١- قلة النوم الجيد:وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية أو NSF ، "يعاني 40 مليون أمريكي على الأقل من أكثر من 70 اضطراب مختلف للنوم ، حيث أن 60% من البالغين يبلغون عن مشاكل في النوم بضع ليالٍ في الأسبوع أو أكثر".٢- سوء التغذية:في حين أن تناولك طعامًا صحيًا ، فهذا لا يعني أنك تحصل على الكمية الضرورية من العناصر الغذائية، ونقص التغذية الصحية يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب بعد النوم.لذا تأكد من أنك تتناول غذاء صحي متوازن ، و (ب) مكملا والفيتامينات A و C و B12 ، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، مهمة جدًا لصحة الدماغ.٣- الإجهاد المزمن:هناك هذه الأسطورة المنتشرة في المجتمع والتي تعرض نفسك لضغوط مستمرة من أجل العمل، حيث ان أقل من ربع الأمريكيين يعملون في شركة تسمح بالعمل عن بعد، وأكثر من 80% من الناس الذين يعملون من المنزل يعملون لعدد ساعات أكثر من العمل من داخل المؤسسة أو الشركة.٤- نمط الحياة الراكدة والروتين:يمكن للروتين اليومي أن يشعرك الإجهاد بعد النوم، حيث أن الذهاب الى العمل ، والدراسة باستمرار، وتناول الطعام في نفس المكان، واكتساب الوزن، وخسارته أمرا يخلق فتورا في اليوم.لذا يمكن الخروج عن الروتين اليومي وممارسة الرياضة، او الاستماع الى الموسيقى او الخروج مع الاصدقاء، او قراءه كتابا جديدا، أو حتى مشاهدة فيلم في السينما.٥- الجفاف:لا يتطلب الأمر سوى انخفاض الماء بنسبة 2٪ للتأثير على الانتباه والذاكرة، ويعاني أكثر من ثلاثة أرباع من الأمريكيين من الجفاف المزمن .وتعطي المياه الدماغ الطاقة الكهربائية اللازمة لجميع وظائف الدماغ ، بما في ذلك عمليات التفكير والذاكرة. مطلوب أيضا H2O لإنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الدماغ.لذا يجب تناول المياه باستمرار، وفي جميع الأوقات وبالاخص في فصل الصيف، وذلك حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء.