قدم دكتور حازم المصرى اخصائى التغذية نظام "دايت" للصيام يضمن عدم زيادة الوزن خلال شهر رمضان.الافطار: كوب من الماء أو كوب عرق سوس، أو تمر هندي أو مشروب عشبي دافئ دقائق معدودة، ثم تناول التمر أو التمر بالحليب خالي الدسم أو كوب ماء بعصير الليمون، فهو يساعد الجسم على إسترجاع المعادن والفيتامينات التي افتقدها في النهار. اختار إفطار من التالي:الفطار الاول:ابدأ بالشوربة (شوربة خضار، دجاج، عدس، مع قطعة دجاج أو لحم منزوع الدسم مضاف اليها البهارات والكمون والليمون ومبشور الثوم). تناول طبق سلطة خضراوات ورقية (فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس).الفطار الثاني:طبق ملوخية أو بامية أو سبانخ أو شوربة أو فول نابت مع قطعة لحم أو فراخ مسلوق أو مشوي وتناول طبق سلطة خضراوات ورقية (فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس) الفطار الثالث:سمكة مشوية مع 10 معالق أرز أو صدر دجاجة مع 10 ملاعق مكرونة مع تناول طبق سلطة خضراوات ورقية (فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس) خيارات السحور: الأول:كوبان ماء وثمرة موز، وطبق سلطة خضراوات وطبق صغير من شوربة العدس.الثاني:كوب ماء وثمرة موز، بيضة مسلوقة، ونصف كوب من اللّبن منخفض الدسم، وثلاث تمرات.الثالث:طبق سلطة الخضار ورغيف صغير من خبز القمح الكامل، طبق صغير من الفول المدمس و2 كوب ماء صغير وثمرة موز.الرابع:كوكتيل فاكهة (فراولة وتفاح وموز مع معلقة عسل ابيض) مع كوب حليب خالي الدّسم وكوب ماءالخامس:طبق صغير بطاطس مهروسة ورغيف صغير عيش اسمر وثلاث تمرات مع كوب حليب خالي الدسم وكوبان من الماء وثمرة موز.السادس:تناول طبق فول صغير بنصف رغيف اسمر مع علبة زبادي خالي الدسم مع شريحة بطيخ وكوب ماء وثمرة موز.