اكتشفي أفضل تمارين اليوجا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي

  • 5/7/2018
  • 00:00
  • 3
  • 0
  • 0
news-picture

كشف موقع "بولد سكاي" عن أهمة وفوائد اليوجا في تحسين الجهاز الهضمي فالكثير من الأشخاص يشعرون باضطرابات في الجهاز الهضمي، ولا يعرفون مدى وأهمية اليوجا لعلاجية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء إليك الحل. 1. تاريخ اليوغا لا يوجد دليل وثائقي على حقيقة أن من هو الشخص على الأرض الذي اخترع اليوغا. مرت Yogis من yesteryears على معرفتهم اليوجا لتلاميذهم في ashramas واستمرت هذه الممارسة مع مرور الوقت. مع ظهور عصور مختلفة، أصبحت اليوغا شعبية في جميع أنحاء العالم وبطء وثبات تم تطوير العديد من المدارس في جميع أنحاء العالم. ويعرف الذكر الذي يمارس اليوغا باسم اليوغي أو يوغين وتعرف الأنثى التي تمارس اليوغا باسم يوغيني، لغرض الصحة واللياقة البدنية العالم الحديث يمارس اليوغا ولكن الاوضاع الفيزيائية المتبعة في الوقت الحاضر لا تتطابق تماما مع المواقف المتبعة في شكل اليوغي التقليدي القديم، في الوقت الحاضر الأولوية القصوى لممارسة اليوغا هي تحقيق الصحة واللياقة البدنية. لكن اليوغا تقليديًا أعطت الأولوية لأمانيات مثل البراناياما والهارانا والندى. في نهاية القرن التاسع عشر ، اكتسبت شعبية اليوغا زخمًا حتى في الغرب. يمكن تصنيف تقسيم اليوغا وتميزها في شكل فروع مثل --- Hath yoga؛ --- رجا يوغا. --- كارما يوغا --- بهاكتى يوغا --- يانا يوغا --- التانترا اليوغا. 2. تحسين في الهضم عبر اليوغا فم الشخص ، البلعوم ، المريء ، المعدة ، الأمعاء الدقيقة ، الأمعاء الغليظة تشكل الجهاز الهضمي. طوال اليوم ، يستهلك المرء الجهاز الهضمي الأطعمة ، يفرز السوائل الخ. في بعض الأحيان قد يشعر المرء بعسر الهضم ، آلام في المعدة ، الإسهال الخ. في هذه الظروف ، بعض المواقف الأساسية لليوجا تساعد الشخص على تحسين عملية الهضم. متلازمة فرط تشنج القنب: 3. بعض تسلسل تمارين Yogic لتحسين عملية الهضم حافظ على ثني ركبتيك من خلال الجلوس على علاجك. باستخدام عينيك لإرشادك ، قم بتحويل جسمك إلى اليمين ، بالنظر إلى أعلى كتفك. امسك واحصل على العد حتى 10 في ذاكرتك ، عد إلى الوسط وانتقل إلى اليسار بنفس الطريقة. العودة إلى المركز.استلقى على ظهرك. انتشر الساقين وجلب ركبتك اليمنى نحو صدرك. تطويق أصابعك حول الركبة. يتم رفع المرفقين والخروج إلى الجانب للحفاظ على الرئتين مفتوحة. بدلا من الإبقاء على القوة على الركبة ، تقريبًا ، ثم انظر إلى طول ساقك الممددة. امسك التنفس حتى عد حتى 5 ثم دحرج. خفض الساق اليمنى وتكرار مع الساق اليسرى. جلب الركبتين في الصدر ، وتمتد بعيدا على طول السلاح. كرر ذلك عدة مرات. هذه طريقة رائعة للجهاز الهضمي السفلي ، بالإضافة إلى أسفل ظهرك.كرر التسلسل بأكمله 4-5 مرات ثم انشر الساقين واسترخي في Savasana أو وضع الإسترخاء. استلقى على ظهرك. اصطحب كلا الركبتين باتجاه صدرك وقم بتطويق ذراعيك حول ركبتيك بكامل قوتك. امسك النفس الذي عادة ما يضع من 1 إلى 10 في الاعتبار. قم بتحرير ركبتيك وتخفيفها وحافظ على ثنيهما قبل إخراجهما وفوق الوركين.قم بنشر ذراعيك إلى الجانب واسترخي الكتفين وراحتَي يديك على الأرض. قلل قدميك وركبتيك ببطء إلى اليمين ، وحافظ على الكتفين والنخيل على الأرض. التحديق نحو السقف. يمكنك الانحناء مع ثني الركب والقدمين عن الأرض. عُد إلى المركز ، وخفِّض ساقيك المُثنية إلى اليسار. حرك ساقيك من اليمين إلى اليسار استنشاق لرفع وزفير لخفض لمدة أربع إلى خمس مرات. في الدوران النهائي ، ابق وأمسك بالجانب الأيمن عد من 1 إلى 10 في العقل. ثم ارفعه إلى اليسار وحافظ على أنفاسك واحسب من 1 إلى 10 في العقل. وأخيرا عد إلى المركز ، وسدد ساقيك واستريح قبل أن تكرر التسلسل. وهكذا على مر السنين في العصر الحديث بسبب استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها ، فإن الضغط في الجهاز الهضمي للأشخاص يكون دائمًا في حياته. وبالتالي ، فإن الأشكال المختلفة لممارسة اليوجا تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. في بعض الأحيان يأتي العديد من الأشخاص إلى مرحلة لا يمكن أن ينجح علاجهم في الجهاز الهضمي فيها عن طريق العلاج أو حتى الجراحة ، ولكن خلال هذه المرحلة ، يمكن أن يتم تحسين اليوجا في الجهاز الهضمي.

مشاركة :