تعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم، أمرًا مهمًا طوال أيام السنة، كوسيلة للحفاظ على صحة، وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة البدنية، والوقاية من الأمراض المختلفة، كما أنها تسهم في إكساب الجسم الرشاقة والمرونة والقوة.ولا يختلف الأمر كثيرًا خلال شهر رمضان المبارك رغم الصيام؛ إذ إنها تعد أكثر أهمية من باقي شهور العام، لأن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، يعرض الجسم للإجهاد، ما يجعل ممارسة الرياضة عاملا مهما لرفع كفاءة الجسم، ولياقته البدنية والصحية.وتعد رياضة “المشي” من أفضل الرياضات الآمنة لمعظم الأشخاص، وذلك لما لها من تأثير إيجابي على الصحة الذهنية والبدنية، ويتساءل الكثير من الصائمين عن وقت ممارسة هذه الرياضة في شهر رمضان المبارك.ويجمع الخبراء والأطباء على أن أفضل وقت لممارسة رياضة “المشي” قبل الإفطار بحوالي ساعة، وفي جو معتدل، وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب؛ بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الإفطار، وتعمل ممارسة الرياضة قبل الإفطار على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية، كما أن من أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين تقريبًا.