يعد الصداع من المشاكل التي تواجه البعض في نهار رمضان، لاسيما في أيام الصيف الحارة، حيث يواجه العديد من الصائمين ألماً حاداً بالرأس، وقلة في التركيز، وتعكر المزاج، وذلك بسبب بعض العادات غير الصحية الكثيرة التي يمارسونها. ويؤكد خبراء الصحة أن كثيراً من الممارسات قد تؤدي بالصائم إلى الشعور بالصداع الشديد، وألم الرأس وألم العينين ومن أهمها: – العمل طوال ساعات الصيام بشكل مجهد ومرهق للأعصاب والبدن؛ ما يسبب صداعاً بعد تناول الإفطار. – قلة كمية المياه التي يتناولها الصائم بعد تناوله الفطور وحتى السحور، وهي سبب رئيس في جفاف الجسم والتسبب في الإصابة بالصداع. – تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم والإصابة بالتخمة والانتفاخ. – قلة تناول العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، وعدم معادلة العناصر في الطعام، كالكربوهيدرات والسكريات والنشويات. – النوم لساعات طويلة قبل تناول الإفطار يسبب الإصابة بألم الرأس والصداع بأنواعه. – النوم بعد الإفطار مباشرة لساعات طويلة. – اضطرابات النوم والسهر خلال شهر الصيام وهي عادة شائعة. – التركيز طويلاً في شاشات الموبيل واللاب توب للعمل أو الترفيه. ومن أسباب الشعور بالصداع أيضاً: وأكد الخبراء أن مع الصيام ستنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت، ويمكن التخفيف من مشكلة الصداع عبر التالي: