قدمت خبيرة التغذية جيهان الحفني استشاري التغذية نظام غذائي لريجيم رمضان والتخلص من زيادة الوزنيتم الإفطار على 3 حبات من التمر مع كوب من الماء.- أو حليب منزوع الدسم.- أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.مع طبق سلطة خضراء.- أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.بعد صلاة المغربطبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.- مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.- مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.- مع كوب حليب خالي الدسم.التحليةقطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.بعد صلاة التراويح والى السحورشرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.السحوركوب من اللبن الرائب او الزبادي.- مع فنجان فول بدون زيت.- ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).- وقطعة من جبن قريش.