إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي، فإنه ينعكس على بشرتك ، فقد تكون هناك بعض الأطعمة غير المعروفة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وتسبب التهابًا على جلدك. قدم موقع " بولد سكاي " أفضل وأسوأ الأطعمة لعلاج حب الشباب. 1. أفضل: الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي سمك السلمون والسردين والتونة. هذه الأحماض الدهنية الصحية هي لبنات بناء الخلايا الخاصة بك. كلما سمحت لبشرتك ببناء خلايا صحية جديدة ، ستبدو أفضل. أظهرت دراسة أن تناول زيت السمك ساعد في تحسين تركيبة الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل إلى الشديد ، وذلك بسبب حقيقة أن زيت السمك يساعد في السيطرة على الالتهابات. 2. أسوأ: حليب خالي الدسم الحليب الأكثر منزوع الدسم تشرب أكثر سيكون هناك هشاش حب الشباب. ذلك لأن الحليب الخالي من الدسم مليء هرمونات النمو ، والتي يمكن أن تبقى داخل جسمك حتى بعد البسترة. تبدأ هذه الهرمونات بالتأثير على الهرمونات داخل جسمك ، مثل الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج النفط والكسر. يمكنك التبديل إلى حليب اللوز أو مسحوق الحليب لمعرفة ما إذا كان حب الشباب قد تم تطهيره. 3. أفضل: الخيار والبطيخ يمتلئ الخيار والبطيخ بالماء الذي سيزيد من ترطيب جسمك ، وهو أمر ضروري لبشرتك. بعض الناس الذين لديهم حب الشباب تجف الجلد عن طريق تطبيق بعض المنتجات الجلدية. لذا ، من الضروري أن تبقي بشرتك وجسمك رطبًا من خلال الخيار والبطيخ. يمكن أن يحافظ على توازن بشرتك. 4. أسوأ: الكربوهيدرات المكررة الكربوهيدرات المكررة موجودة في الكعك ، الكعك ، البسكويت ، الكعك ، والخبز الأبيض ، كما أنها تحتوي على سكر مضاف. وفقا لدراسة ، هذه الأطعمة عالية الجليسيميك هي سبب رئيسي لحب الشباب لأنه عندما يجعل جسمك أكثر الأنسولين لإسقاط السكر في الدم ، فإنه يؤثر على الهرمونات الأخرى التي تزيد من إنتاج النفط في جلدك. 5. أفضل: الكاجو هل تعرفون أن تناول الكاجو الواحد من الأوقية هو مصدر ممتاز للزنك؟ وقد وجد الباحثون أن مستويات منخفضة من المعدن ترتبط مع حب الشباب أكثر شدة. لأن من المعروف أن الزنك لديها خصائص مضادة للالتهابات وخصائص تعزيز المناعة ، يمكنك أن تشمل الكاجو ، سرطان البحر ، ولحم البقر في النظام الغذائي الخاص بك. 6. أسوأ: الدهون المشبعة الدهون المشبعة موجودة في البرغر والدجاج المقلي والوجبات السريعة ويمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب بسبب كثرة محتوى الدهون. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون أكثر من الدهون المشبعة لديهم حب الشباب المتوسط ​​إلى الشديد. يقال أن الدهون المشبعة قد تزيد من عوامل نمو معينة تساهم في ظهور حب الشباب. 7. أفضل: أغذية بروبيوتيك الزبادي هو مصدر جيد للأغذية بروبيوتيك. يحتفظ البكتيريا الجيدة في أمعائك. قد تستهلك الأطعمة بروبيوتيك الافراج عن البروتينات التهابات ، وانخفاض إنتاج الزهم ، ومنع المسام المسدودة. 8. أسوأ: بيتزا البيتزا غنية بالدهون المشبعة والتي تضر بصحة القناة الهضمية وتزيد الالتهاب. يمكن لأمعاء صحية منع الالتهاب حيث أن الالتهاب هو السبب الرئيسي لحب الشباب والأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى. 9. أفضل: صفار البيض كثير من الناس يعتقدون أن صفار البيض سيئ للصحة. هذا غير صحيح على الإطلاق بعد أن أظهرت دراسات عديدة أن صفار البيض لا يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم. صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الضرورية للبشرة الواضحة. ومن المعروف أن يحتوي على فيتامين "البيوتين الجمال". تظهر الأبحاث أن البيوتين يساعد في حماية البشرة من حب الشباب والطفح الجلدي والجفاف. 10. أسوأ: خبز أبيض يمكن أن يوفر لك الخبز الأبيض المتبقي للخبز الكامل الحبوب الشفافة حيث أن الخبز الأبيض هو غذاء يزيد نسبة السكر في الدم ، ما يعني أنه يؤثر على مستويات السكر في الدم والأنسولين. لذا ، استبدل الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة للإفطار.