قال محسن النادي، المعالج بالطب البديل، إن معظم السيدات تمر بمرحلة من التعب والإرهاق بسبب الأعباء الملقاة على عاتقها يوميا وخصوصا خلال فترة العيد، لذلك قدم عدة نصائح وطرق للتخلص من التعب وزيادة طاقة جسمك وعودة الحيوية والنشاط إليه.ومن أبرز هذه الطرق: "ممارسة المشي، والاستجمام مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء، تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة بدلًا من وجبات الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، لأن ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدرًا دائما للطاقة.الحدّ من تناول الوجبات السريعة لأن الطاقة التي تمنحها للجسم غير مفيدة، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل بشكل سلبي فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته. وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة تزيد من الطاقة ولكن لدقائق معدودة.البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة وهي مصدرًا مهمًّا لفيتامين ج، الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.عدم إهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض نقص الطاقة من جديد.تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول من النشاط والقدرة العالية على العطاء.