أفادت دراسة إرلندية بأن الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية قد تخف لديهم أعراض الاكتئاب. وحلل فريق الدراسة بيانات من 33 تجربة سريرية شملت عشوائياً 947 من البالغين الذين انخرطوا في برامج تمارين المقاومة و930 آخرين من غير المشاركين في تلك البرامج. وأورد الفريق في دورية «غاما» للطب النفسي أن تمارين المقاومة مرتبطة بتراجع أعراض الاكتئاب، بغض النظر عما إذا كانت لدى ممارسي تلك التمارين أي مشكلات متعلقة بالصحة النفسية، مع أن التأثير كان أوضح عند من يعانون من درجات خفيفة أو متوسطة من الاكتئاب. وقال قائد فريق البحث بريت غوردون من جامعة ليمريك في إرلندا، إن «الدراسات السابقة أظهرت أن ممارسة أي نوع من التمارين يلطّف أعراض الاكتئاب» بمختلف درجاته لدى البالغين. ولفت إلى أن غالبية الدراسات السابقة كانت تركز على تمارين مثل الجري وركوب الدراجات الهوائية وليس تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية. وكان المتوسط الزمني لبرامج تمارين المقاومة في إطار هذه الدراسة 16 أسبوعاً، إذ تراوحت مدد التدريب بين ستة أسابيع و52 أسبوعاً. وقالت ديانا بورفيس غافين من معهد (برين برفورمانس) التابع لمركز الصحة النفسية في جامعة تكساس في دالاس، إن نتائج هذه الدراسة تضيف دليلاً جديداً على وجود مجموعة من التمارين التي ربما تساعد في تخفيف الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية. وأضافت غافين: «الرسالة الأساسية هي أن تبقى نشيطاً بأي صورة يمكنك الالتزام بها على المدى البعيد». شارك المقال