شركة رقمي
نقل من موقع 
1- باستخدام الكرسي… ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى. 2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية. 3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية. * عن موقع سوبر [/youtube]
مشاركة :
