محمد حنفي | المشي وسيلة رائعة للتمتع بالنشاط البدني، يمكنك من حرق الدهون، والحد من المخاطر الصحية، وإضافة سنوات صحية لحياتك، ولكن أثناء ممارسة المشي يمكن أن تشعر ببعض الأشياء الغريبة، لحسن الحظ فإن معظم هذه الأشياء تفاعلات طبيعية وليست مخاوف صحية، تعرف على هذه الأشياء لكن لا تجعلها تمنعك من انتعال أحذية المشي الخاصة بك والاستمتاع بهذا النشاط الصحي. 1- أصابعك تتضخم مثل النقانق   الأيدي المتورمة والأصابع السمينة هي الثمن الذي يدفعه البعض مقابل الاستمتاع برياضة المشي، عند ممارسة رياضة المشي تقوم بضخ المزيد من الدم حول جسمك، بما في ذلك في يديك وقدميك، وقد يكون لدى البعض خلل في ملح الجسم أو في توزان السوائل، ولذا يظهر تورم اليدين والقدمين، وهي ظاهرة ليست خطرة ولكن يفضل نزع أي خواتم أو ساعات اثناء ممارسة المشي مع ارتداء الملابس القطنية والأحذية المريحة وشرب الماء. 2- قدمك تنمو أثناء المشي   ما يحدث ليديك يحدث لقدميك أيضا، فقد يشعر البعض بتضخم القدمين أثناء المشي، والسبب بسيط، لقد قمت بزيادة الدورة الدموية وجسمك لا يستطيع مواكبة عودة كل شيء إلى أعلى، عليك أن تتوقع هذا، ولذا يفضل شراء أحذية المشي التي تكون أكبر قليلا من الأحذية التي تستخدم في الأوقات العادية، حيث يساعد ذلك في الشعور بالراحة أثناء ممارسة رياضة المشي. 3- وجهك يتحول للأرجواني   أثناء ممارسة المشي يزيد معدل ضربات القلب، وهو ما يؤدي إلى فتح الشعيرات الدموية في وجهك، خاصة عندما يكون الطقس حارا، وبتدفق الدماء يشعر البعض بان وجهه تحول للون الأرجواني، ولذا ينصح من يعانون هذه الاعراض بأخذ الاحتياطات ببقاء الجسم رطبا بشرب الماء أو رش رذاذ الماء البارد أثناء المشي. 4- أنفك يعمل   يمكن أن تؤدي ممارسة رياضة المشي لدى البعض لأعراض شبيهة بالحساسية، كسيلان الأنف وآلام في الجيوب الأنفية والصداع وحكة بالعينين، وقد ترتبط هذه الأعراض بممارسة المشي في موسم حبوب اللقاح، إن لم تكن مصابا بالحساسية فإن هذه الاعراض الغريبة تندرج مع ما يسميه المتخصصون التهاب الأنف الناتج عن التمرين، حيث يقوم الهواء الزائد الناتج عن ممارسة المشي بتهييج الممرات الأنفية. 5- الرغبة في دخول الحمام   أكثر العدائين يصابون بالإسهال بعد الركض لمسافات طويلة، وهو ما يحدث مع البعض أثناء ممارسة رياضة المشي، حيث يشعرون أثناء المشي بالرغبة في دخول أقرب حمام، وهو ما يسميه المتخصصون الإسهال الناتج عن التمارين، قبل ممارسة المشي يجب القيام بأمور وقائية مثل تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالدهون والألياف ومنتجات الألبان قبل ممارسة رياضة المشي. 6- الشعور بالحكة   الشعور بالحكة مزعج أثناء ممارسة رياضة المشي لكنه لا يدعو للقلق، وليس للأمر علاقة بالتعرق أو ارتداء ملابس الرياضة، وإنما السبب أنه مع المشي يزداد معدل ضربات القلب ويتدفق الدم بسرعة أكبر وتتوسع الشعيرات الدموية والشرايين الصغيرة في عضلاتك وهو ما يسبب الحكة أثناء المشي.