الكولاجين من المواد التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي ولها فوائد للصحة والبشرة، ولزيادته هناك العديد من الاطعمة التي تمد الجسم به، وتعطي نضارة للبشرة وتأثيرا ايجابيا علي صحة القلب وشفاء الجروح.ويدعم الكولاجين خلايا الجلد ويعطي البشرة رونقها ونضارتها ويساعد علي بناء العضلات ويحمي المفاصل والعظام من الالتهابات ولكن مع التقدم في العمر والضغوط النفسية والاجهاد والتوتر قد يحدث نقص لإنتاج الكولاجين بالجسم مما يترتب عليه ظهور التجاعيد وترهلات الرقبة ظهور البقع الداكنة والاحساس بالوهن والكسل والارق.وعلى الرغم من انتشار العديد من كريمات المضادة للتجاعيد بالأسواق، إلا أنها لا تأتي دائمًا بالنتيجة المطلوبة، لذا أصبح من الضروري البحث عن مصادر طبيعية للحصول على الكولاجين للتمتع ببشرة نضرة وحياة صحية.مصادر الكولاجين الطبيعية:الاسماك التي تحتوي علي كميات كبيرة من ” اوميجا 3 ” مثل التونة والسلمون.الخضراوات التي تحتوي علي الليكوبين المضاد للأكسدة مثل الطماطم والفلفل الأحمر والبنجر.الخضراوات التي تساعد علي تحفيز انتاج الكولاجين مثل السبانخ واللفت.الخضراوات الغنية مثل البطاطا الحلوة والجزر.التوت البري يساعد علي زيادة معدل انتاج الكولاجين بالجسم.البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون لديها القدرة علي مقاومة الجذورالحرة مما يعزز الكولاجين بالجسم.الثوم ذلك الصغير العملاق له القدرة علي اعادة تكوين الكولاجين بالجسم.فوائد الكولاجين:الحد من ظهور السيلوليت.تعمل علي تحفيز نمو الشعر.تعطي الجلد مرونة ونضارة.تساعد علي علاج التهابات الجسم ولا سيما التهابات الامعاء.تعزز مستويات الايض بالجسم.رغم فوائد مكملات الكولاجين المتعددة والرائعة للصحة العامة الا ان الاسراف في استخدامه قد يترتب عليه الكثير من الاضرار ونستعرض منها ما يلي:تصبغات وتلون في الجلدقد تسبب في بعض الحالات نزيف بالبشرةقد تسبب الرائحة الكريهة للفمالاسراف في استخدام الكولاجين قد يسبب حدوث تقشر في الجلد.فوائد الكولاجين كريمنصائح لزيادة الكولاجين في الجسم:تناول البروتينات بكثرةشرب الماء بوفرة خلال اليوماستخدم واقي الشمس كل يومابتعد عن التوتر والقلقاتباع نظام دوري لتقشير البشرةالاكثار من تناول التوت البري والكريزلا تكثر من تناول اللحوم التي تحتوي علي الكثير من الدهونممارسة الرياضة بشكل يوميتدليك بشرة الوجه لتعزيز الدورة الدموية