يمكن خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي، والتخلص التدريجي من المنتجات التي ترفع الضغط مثل الأطعمة المالحة والحساء المُعلَّب، في حين أن إضافة الأطعمة والمشروبات التي تقللها، مثل الرمان، يمكن أن تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم، وهذا المشروب الاستوائي يمكن أن يساعد في تقليل ملحوظ ضغط الدم. نمط الحياة أكدت صحيفة «ديلي إكسبريس »Daily Express البريطانية، أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في وقت لاحق من الحياة، مما يؤدي إلى تقليل متوسط العُمر المتوقع. وتقول الصحيفة إنه من الممكن تحقيق انخفاض ارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة، مثل إضافة أطعمة جديدة، وممارسة تمارين رياضية بشكل أكثر انتظاما. ويُفيد الموقع الطبي الأميركي «هيلث لاين» بأن عصير الرمان المداري قد يكون أحد الطرق المفيدة لخفض ارتفاع ضغط الدم، ويرى الموقع أن تناول كوب واحد فقط في اليوم يمكن أن يُساعد في انخفاض ضغط الدم. نظام غذائي خلصت إحدى الدراسات إلى أن شرب كوب من عصير الرمان مرة واحدة في اليوم لمدة أربعة أسابيع يُساعد على خفض ضغط الدم على المدى القصير، وأجريت دراسة على أكثر من 50 من البالغين الأصحاء الذين يشربون عصير الرمان يوميا، مما أدى إلى انخفاض ضغط الدم لديهم. وكشفت دراسة أخرى أجريت عام 2017، أن هذا العصير له تأثير إيجابي على ضغط الدم. وتوصي الدراسة بأنه قد يكون من الحكمة تضمين هذا العصير في نظام غذائي لفائدة صحة القلب، وإن شرب القليل من عصير الرمان، 50 مليجرام مرتين يوميا، يُقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة 5 %.