تعد الأشياء الطبيعية هي الأنسب على الإطلاق في تعزيز صحتنا وقوة أبداننا، ويعد جهاز المناعة هو الجيش المهاجم لكل الأمراض، ومسببات الشيخوخة، لذلك ينبغي الاهتمام بما يعزز قوة جهازنا المناعي بتناول بعض الأطعمة الصحية الطبيعية.وإليك بعض الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة: - تناول الطعام الصحىي والغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد فى الحفاظ على قوة المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح.- أفضل الأغذية والمشروبات التى ترفع من مناعة الجسم هى التى تحتوى على مضادات الأكسدة ومنها:-الكبدة البقرى- الجزر- قرع العسل- الشمام- المانجو- المشمش- الفلفل الأصفر- الطماطم- الكرنب- اليوسفى- الخوخ".وهذه الأطعمة: غنية بـ "فيتامين أ" الذى يكسب الجسم نوعًا من الوقاية من الأورام السرطانية، والعدوى الفيروسية، وهو مهم للحفاظ على قوة جهاز المناعة وفاعليته.- كما أن"الثوم والبصل" مفيد جدًا لكونه غنى بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطًا لجهاز المناعة.- السمك بأنواعه لأنه يحتوى على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى "أوميجا3" المفيدة لتقوية الكرات البيضاء التى تقوى جهاز المناعة.- اللــــبن، يحتوى على مستنبت البكتيريا الحية، النافعه التى توجد فى أمعاء الإنسان بالملايين والضرورية للهضم كما تعيق نمو البكتيريا الضارة فى الجهاز الهضمى وتقوى من نظام المناعة لحماية الجسم.- الخضروات، مثل الكىنب والزهرة والبروكلى واللفت، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضًا تحتوى على مضادات للأكسدة وأيضًا غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.-الحمضيات الليمون والبرتقال وفصيلتها، تحتوى على نسبة جيدة من فيتامين سى المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضرورى لمحاربة الخلايا السرطانية.- الكيوى يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سى، وأيضًا يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التى تساعد فى مقاومة السرطان.- العسل، مصدر مهم للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعى للجسم.-الشاي، مصدر رائعًا لمضادات الأكسدة، وتعتمد قدرة الشاى كمضاد للأكسدة على فترة نقع الشاى فى الماء المغلى، ففى خلال 5 دقائق يتم إفراز ما يقرب من 85 % من الطاقة المضادة للأكسدة للشاى.-"الشاى الأخضر" يحتوى على مضادات الأكسدة أكثر مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ولكن يتم تناوله بعد الوجبات بساعتين مرتين على الأكثر.