يحاول الكثير من الناس عدم التعرض لأشعة الشمس، ظنا منهم أن التعرض لأشعة الشمس يصيب بالأمراض، ولا يعرفون أن هناك الكثير من الأضرار التي تصيب الإنسان لعدم تعرضه لأشعة الشمس، ومع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تبرز "البوابة نيوز"، أضرار التعرض للشمس وفوائد التعرض لها.وينصح الأطباء بالجلوس لأكثر من 10 دقائق تحت أشعة الشمس، للحصول على لون البشرة الداكن، ونصحت بعدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس، وبعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الشديدة.والتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر في وقت تكون الأشعة ملتهبة وحارقة، من الممكن ان يكون سبب للإصابة بسرطان، وعدم التعرض له يسبب نقصان في فيتامين "د" بالجسم الذي يسبب الكثير من المخاطر والامراض.أضرار التعرض للشمس لوقت كبير:-تسبب الإصابة بضربات الشمس-ظهور النمش والكلف-يؤدي إلى تضّر شبكية العين.-نقص التعرض لأشعة الشمس له نفس المخاطر الصحية الناجمة عن تدخين السجائر* كبار السن بحاجة للتعرض لمستويات أكبر من أشعة الشمس، كي يقللوا خطر إصابتهم بأمراض كثيرة مزمنة يكونون عرضة للإصابة بها في هذه السن، والتي من ضمنها أمراض القلب والأوعية الدموية.فوائد التعرض لأشعة الشمس:-يساهم في تنشيط الجينات التي تتمتع بخواص مضادة للالتهابات-يحد من خطر إصابة الأشخاص بالأمراض الناجمة عن الالتهابات-الحد من الاصابة بالأزمة القلبية ومرض السكر والسرطان-لا يمكن الاستغناء عن أشعة الشمس لما لها من فوائد على جسم الإنسان فهي تحتوي على مادة تُعرف باسم سيروتونين، وتسمى أيضا باسم هرمون السعادة، هذه المادة هي المسؤولة عن شعور الإنسان بالسعادة والرضا.-تزيد من فيتامين "د" في جسم الانسان-التعرض لها له فوائد للعظام، فهي تعمل على تسخين العضلات وتليين المفاصل المتصلبة، وبالتالي تمنح شعورا بالراحة من مرض التهاب المفاصل.-أشعة الشمس هي الوسيلة الطبيعية لمقاومة الاكتئابنصائح عند التعرض للشمس:لا تتعرض لأوقات طويلةيفضل التعرض في الساعات الاولي من الصباح او وقت العصرارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة خاصة الأبيضوضع الواقي المناسب وارتداء نظارات الشمس لحماية شبكية العين وارتداء القبعةالاستحمام أكثر من مرة في اليوم لفتح مسامات الجسم، بالإضافة إلى الإكثار من شرب المياه.