حذرت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية، من أن النوم في الأجواء الحارة يمكن أن يتسبب في كوابيس مزعجة وأحلام سيئة. ونقلت -في تقرير ترجمته "عاجل"- عن الدكتور نيل ستانلي، الرئيس السابق لجمعية النوم البريطانية، قوله، إن زيادة حرارة الجو تزيد من فرص الكوابيس. وأضاف: "لكي نحصل على ليلة نوم جيدة، نحتاج إلى أن نفقد 1 درجة مئوية من درجة حرارة أجسامنا الداخلية، التي تدور حول 37 درجة مئوية". ومضى يقول: "عادة ما نفقد ذلك من خلال الرأس أو الوجه الذي يخرج من الغطاء، إذا كنت تنام في غرفة دافئة للغاية، فإن درجة حرارة جسمك الأساسية لا تستطيع أن تفقد هذه الحرارة، وسوف ينزعج نومك". وأشار إلى أنه إذا أصبح نومنا مضطربًا لدرجة الحرمان من النوم، فسوف نشهد كثافة نوم أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نشاط الدماغ، موضحًا أن هذا النشاط يجعل الناس يمرون بمرحلة من النوم تسمى REM، مما يجعل الأحلام أكثر حيوية وتمكننا من تذكرها بشكل أوضح، كما يمكن أن تصبح الأحلام كريهة، مما يؤدي إلى الكوابيس. ولفت "ستانلي" إلى أن النوم في درجة الحرارة الصحيحة، يمكن أن يساعد في تحسين الشخير ومنع الاضطرابات الأخرى، مثل توقف التنفس أثناء النوم. واقترحت الصحيفة لإبقاء غرفة النوم باردة لتحسين النوم ما يلي: 1. النوم في ملاءات قطنية. 2. ضع الملاءات في الفريزر لبضع دقائق. 3. قم بتشغيل المروحة نحوك وافتح النافذة لدفع الهواء الساخن. 4. قم بإطفاء جميع الأنوار. 5. أغلق الستائر. 6. افصل الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك، ولا تشحنها أثناء النوم. 7. حاول تعليق ورقة مبللة أمام نافذة مفتوحة.