يعتبر ركوب الدراجة الهوائية رياضة رائعة في الهواء الطلق،كذلك تعد وسيلة نقل في الدول المتقدمة فهي تخفف الإزدحام وإقتصادية قليلة التكاليف ،و لها فوائد عدة للنساء، وهي لا تقتصر على الرجال فقط ، فهي تفيد النساء في جميع المراحل العمرية. هناك 6 فوائد تشجع النساء على ركوب الدراجة الهوائية : ١- رشاقة الجسم فهي تشد عضلات الورك والافخاذ والساقين والذراعين وإخفاء بروز البطن وتنحيف الخصر ٢-علاج التهاب المفاصل تعتبر بديلاً مهماًعن رياضة الجسم لانها توزع وزن الجسم على المقعد وليس على الأقدام ٣- تقوي جهاز المناعة وتحفزه وتقي من أمراض صغط الدم والقلب وارتفاع الكولسترول ٤- رفع الحالة المزاجية والروح المعنوية نتيجة تدفق الدورة الدموية فيفرز الإندورفينات في الدماغ وتساهم بالقضاء على الإكتئاب والتوتر والقلق والتعب والأرق 5- إزالة الترهلات والكرش وتقوية سائر عضلات الجسم 6- تنشيط الجسم فهي تمنح الجسم طاقة وحيوية ونشاط