واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية وذلك ضمن برنامجه الإعدادي للموسم الرياضي المقبل 2018-2019م. وقبل بداية التدريبات قام المعد البدني للفريق “معاذ الهيراوي” بقياس عضلات اللاعبين، بعد ذلك انطلقت التدريبات والتي ركز المدير الفني للفريق “عبدالله الجنوبي” خلالها على زيادة الجرعات اللياقية للاعبين من خلال الجري حول الملعب بسرعات مختلفة وتدريبات تقوية العضلات والتحمل، كما طبق تدريبات منوعة باستخدام الكرة لاستعادة حساسية اللاعبين تجاه الكرة. هذا وشهدت التدريبات مشاركة اللاعب “حمد الجيزاني” الذي تعاقدت معه إدارة النادي مؤخراً .