اتباع الأطفال لنظام غذائى معين "رجيم" من أصعب العمليات التى من الممكن أن يقوموا بها حيث يتم حرمانهم من تناول بعض الأطعمة وإعطائهم البعض الآخر، ولكن هناك طرق فعالة وآمنة لفقدان الوزن دون الحرمان:1-تناول العسل بدلا من السكر:-من المعروف أن الطفل لا يمكن حرمانه من السكريات والحلوى حتى يمكن أن يستجيب معكى للنظام الغذائى الذى يفيد فى إنقاص وزنه، قومى بتحلية العصائر بالعسل ووضعه على المشروبات الدافئة بدلا من السكر، كما يمكن إعطاؤه ملعقة من العسل الأبيض على الريق لزيادة نسبة الحرق على مدار اليوم.2-تناول الخضراوات والفواكه:-تعمل الخضراوات والفواكه على توفير فيتامينات معينة لجسم الطفل، ولابد من التنوع وعدم الاقتصار على نوع واحد. c ‘ a 3-لابد من تقليل تناول الوجبات السريعه:-حيث إن الطفل الذى تعود على تناول تلك الوجبات لا يمكن منعه منها دفعة واحدة ولكن لا بد من اخذه بالتدريج.