ثمة 4 طرق للتغلب على مشكلة النعاس وعدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا يمكن ايضاحها كما يلي:1- ممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط الجسم، وتزيد اللياقة البدنية، الأمر الذي يساعد على طرد النعاس.2- تناول وجبة فطور صحية، ولذيذة، وغنية بالعناصر التي تمد الجسم بالطاقة. 3- أخذ حمام سريع، حيث إنّ ذلك من شأنه أن ينشط حركة الدورة الدموية، وبالتالي تنشيط الجسم.4-أخذ نفس عميق، للشعور بالانتعاش، والحرص على شرب كوب من الماء، وذلك من أجل تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الليل نتيجة عملية التنفس.