ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة العامة وتقوية العضلات، للحصول علي نتائج جيدة هناك أطعمة محظور تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين وهناك ايضا اطعمة ينصح بتناولها قبل وبعد التمرين.وترصد "البوابة نيوز" الاطعمة اممنوع تناولها بعد التمرين من أجل الحصول علي نتائج جيدة.وقبل ممارسة التمارين الرياضية الحصول علي وجبة خفيفة تساعد علي النشاط، وعدم الشعور بدوار، وشرب الماء حتي لانشعر بالعطش، وحتي نسعد بأداء التمارين.الاطعمة الممنوعة:تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضةتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة- المقرمشات والأطعمة المملحةتشعرين بحاجتك لأي طعام مملح لكي تتناوليه بعد التمرين، لأن الجسم قد فقد الماء عن طريق العرق الغزير أثناء التمارين الرياضية. وكذلك الأملاح المعدنية ومنها البوتاسيوم. تلجأين إلي الأطعمة والوجبات السريعة المملحة، كحل سريع. وهي أيضًا مليئة بالدهون والنشويات. إنكِ بذلك لن تحققي الهدف من الرياضة.الأطعمة الدسمة كالمقلية والغنية بالزيوت أوالزبدة.تناول المياه الغازية والسكرياتالمعجنات والمخبوزاتحليب الشوكولاتةالخضروات غير المطبوخةالفطائر والمعجناتقطع الحلويات والشوكولاتةالمسموح بتناولها:أطعمة صحية غنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والفاكهة المجففة بدلًا من الأغذية السريعة التي تزيد الوزن شرب كميات كبيرة من الماء