"كرة القدم"، هي "أفيون الشعوب" كما يُقال عنها، فالكل يعشقها، الشباب والكبار والأطفال، ومعظمنا يمارسها بشكل أسبوعي، والبعض بشكل يومي، ما قد يعرضنا لإصابات الملاعب.الدكتور مروان عز الدين السيد، أخصائي العلاج الطبيعي، والحاصل على الدكتوراه في إصابات الملاعب (D.P.T)، يوجه نصائحة لممارسي كرة القدم، من خلال روشتة تضن 4 إرشادات بسيطة وسهلة، في حال التعرض لأي إصابة:1 - الراحة: على المصاب الالتزام بالراحة التامة، والخروج من الملعب فورًا، وعدم تعريض الطرف المصاب لأي مجهود آخر، بعدم التحميل عليه، واستشارة المختصين، الذين يكونون غالبًا أخصائي العلاج الطبيعي.2 - إذا كانت الإصابة في أي من الأطراف السفلية، يجب على اللاعب عدم التحميل عليه، وذلك بالانتقال عبر سرير، أو عربة الإسعاف، إلى خارج الملعب، وإن لم يتمكن اللاعب من الوصول إلى المختصين، عليه استخدام الرباط الضاغط للتثبيت.3 - استخدام "كمدات الثلج"، حيث يتم وضع مكعبات الثلج على مكان الإصابة أو الألم مباشرة، لمدة لا تقل عن 7 دقائق، ولا تزيد عن 10 دقائق، على أن يتم وقف استخدام الثلج حالة ظهور احمرار بالمنطقة المصابة لتجنب لسعات الثلج.4 - اللجوء لوضع "الرفع"، فيجب رفع العضو أو الطرف المصاب فوق مستوى القلب (باستخدام كرسي صغير أو مخدات)، ولذلك لمدة 30 دقيقة.