قالت استشاري التغذية جيهان الحفني إن الفجل يشكل مقاومة جيدة للجسم ضد الجراثيم، فهو يعزز جهاز المناعة، وبالتالي تقل احتمالية الإصابة بالأمراض كالإنفلونزا. وأضافت :يساعد على تخفيف الوزن كونه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الماء إضافة إلى احتوائه على الألياف التي تسبب الشعور بالشبع، وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتناولها الفرد، كما أنه يقلل تناول الفجل من نسبة الكولسترول في الدم.وأشارت إلى أنه ينظّم ضغط الدم ويضبطه؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ويزيد من كفاءة عمل الكبد، حيث يزيد الفجل من إدرار البول وبالتالي يسرّع من قدرة الكبد على التخلّص من سموم الجسم، بالإضافة إلى فائدته في تطهير الفم والحلق.