ينصح رومان لالا برغالي، مدرب السباحة الفرنسي في نادى الرياضة الفرنسي النساء بالاستمتاع بالإجازة الصيفية وممارسة التدريبات الرياضية سواء في مياه البحر أو حمام السباحة، والذى يعتمد على النزول في المياه ثم ممارسة رياضة المشي أو الجري البطيء ما يساعد في تقوية العضلات أسفل الجسم مع الحرص على تحريك الأذرع. وأكد برغالي أن المشي في المياه يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وفي فقد مزيد من السعرات الحرارية، موضحا أن المشي بخطى سرية لمدة دقيقتين وبطيئة لمدة دقيقة واحدة يساعد في علاج ثقل الساقين ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.