يعاني بعض الاشخاص من الاستيقاظ في منتصف الليل، مما يسبب الإزعاج لهم، وعدم القدرة على العودة للنوم مرة ثانية، لكن يمكن بخطوات بسيطة الإستغراق في النوم دون الإستيقاظ في منتصف الليل1-الحصول على حمام دافئ قبل النوم مباشرة.2-تناول كوب دافىء من المشروبات المفضله لديك لكن دون كافيين.3-ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل للمساعدة على استرخاء العضلات.4-لا تراقب هاتفك المحمول ولا تجعله في ايدك، فيمكنك إخراجه من الغرفة.5-حدد وقتا لنومك وآخر لاستيقاظك، فلا تقوم بتشغل التلفزيون المتواجد بغرفة النوم عند قدوم ساعة نومك، كذلك لا تحضر أوراق عملك لمراجعتها داخل غرفة النوم.